Nutrisi Penting Penghilang Lelah

Apakah Anda mudah lelah, meskipun sudah cukup istirahat atau tidur? Untuk menjaga performa yang bagus, Anda harus menjaga kesehatan dan cukup nutrisi atau vitamin.

Ada beberapa orang yang terus-menerus merasa lelah atau mudah kantuk, meskipun dia sudah istirahat dengan cukup. Ahli diet dan kebugaran, Rebecca Scritchfield mengatakan bahwa asupan gizi pada makanan adalah faktor utama kurangnya energi yang menyebabkan seorang cepat lelah.

Berikut ini beberapa nutrisi yang bisa Anda konsumsi untuk penghilang lelah.

Vitamin B
Makanan yang kaya akan vitamin B dapat Anda dapatkan pada buah-buahan, sayur-mayur, biji-bijian, kacang-kacangan, susu dan produk olahanya seperti yogurt dan keju.

Vitamin B wajib untuk kebugaran tubuh. Dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung vitamin B akan membantu tubuh untuk mendapatkan energi yang bagus.

Zat Besi
Nutrisi berperan membawa oksigen ke seluruh sel dalam tubuh. Makanan seperti daging merah, ayam, kacang, dan telur akan mempengaruhi langsung kebutuhan energi harian Anda.

Pada umumnya, wanita cenderung kekurangan zat besi. Mengkonsumsi zat besi akan membantu meningkatkan energi dengan cepat.

Mengurangi asupan rendah energi seperti makanan manis juga membantu memulihkan tenaga dengan cepat. Selain itu diperlukan cukup tidur dan makan yang teratur supaya mengembalikan energi dengan cepat, sehingga Anda tidak akan mudah lelah.